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운동19

맹장염 초기 증상 맹장염은 매년 10만명 이상이 치료를 받는 병이다. 더욱 빠르게 대처하지 않으면 위험하기 때문에 초기 증상을 잘 알고 치료해야한다. 맹장염 초기 증상에 대해서 알아보자. 맹장 맹장은 소화기관에서 소장과 대장 붙어있는 부위로 길이는 5~6센치 정도이며, 주머니처럼 생겼다. 하지만 정확하게 이 기관의 용도는 알려지지 않았다. 보통 오른쪽 아랫배와 골반쪽에 위치한다. 맹장의 주 된 역할은 소장에서 소화, 흡수가 끝난 후에 남은 음식물의 수분과 염분을 처리하고 음식물에 점액을 섞어주는 역할을 한다. 위치에 대한 잘못된 상식 보통 맹장은 오른쪽 골반 위 쪽으로 생각하면 쉽다. 하지만 잘못된 정보로 여성과 남성의 맹장의 위치가 다르다는 이야기가 있다. 남성은 오른쪽, 여성은 왼쪽에 맹장이 있다는 정보가 있지만 이것.. 2020. 4. 12.
운동 후 찬물 샤워 뜨거운 샤워? 찬물 샤워 효과 찬물 샤워의 알려진 효과는 여러 가지이다. 면역력이 증가, 피부 효과, 근육 회복 효과, 항스트레스 효과, 감량 효과, 탈모방지 효과 등 이렇게 찬물 샤워는 많은 이점을 가지고 있다. 하지만 운동 후에 찬물 샤워가 좋은지 아닌지 많은 논란이 많다. 운동 냉찜질 효과를 위한 찬물 샤워 많은 찬물 샤워 효과중 가장 큰 것은 젖산 수치를 빠르게 내려주는 것이다. 근육통도 완화시켜준다. 이것은 근육 운동, 즉 웨이트 트레이닝을 하게 되면 근육이 미세한 손상을 입고 염증을 유발하게 되는데, 이 염증은 근육통을 유발하는 주된 요인이다. 이러한 염증으로 인한 근육통을 줄여주기 위해서 냉찜질은 매우 효과적이다. 그렇다면 무조건 운동 후에는 찬물 샤워만 좋은 걸까? 찬물 샤워는 양날의 검같이 다른 손해를.. 2020. 4. 9.
비타민 B12 효능과 역할 비타민 B12 비타민 B군은 피로 회복과 관계가 있다. 그중 비타민 B12는 수용성 비타민으로 시아노코발라민으로 불리며 활성형으로 히드록소코발라민, 메코발리만이 존재한다. 혈액 생산과 신경 작용에 큰 역할을 하는 비타민이다. 비타민 B12 기능 혈액, 적혈구 생성, 빈혈 예방 - 적혈구 생성시 큰 역할을 한다. 신경 보호 작용 - 신경 세포 마이엘린 수초를 유지해 주어 이상감각, 저림, 통증으로 부터 보호해준다. 항호모시스테인 노화방지 - B6, B12, 엽산은 산화 물질이다. 비타민 B12의 권장량 일일 2.400mcg로 권장이 되며, 5,000 mcg까지 섭취하여도 큰 부작용이 없고 한다. 비타민 B12 결핍증 적혈구 생성의 문제가 생긴다. 빈혈이 나타난다 숨 가쁨, 운동 능력 감소, 피로, 신경 장.. 2020. 3. 23.
운동 보충제 아르기닌 아르기닌은 혈관 확장제로 유명하다. 또한 발기 치료제로도 많은 관심을 받고 있다. 아르기닌은 아미노산 한 가지 종류로 신체 안에서 합성량이 적어 추가적으로 먹어주는 것이 좋다고 한다. 아르기닌의 대표적인 역할 1. 몸의 독성 물질 중화 단백질 대사에서 생기는 독성물질 질소를 중화시켜주는 역할을 한다. 이 작용 중 오르니틴과 시트룰린도 함께 작용한다. 함께 복용할 수 있는 보충제도 많이 나와 있다. 2. 혈관 이완 산화질소(NO)를 분비시킨다. 이것은 혈관을 이완시켜 혈액 순환 촉진을 돕는다. 이것은 운동 보충제로서 펌핑제의 역할과 산소와 영양소의 전달이 많아 지구력과 퍼포먼스를 올려준다. 3. 아미노산 역할 상처, 면역을 올려주고, 항산화, 함염증 작용을 한다. 아르기닌의 부작용 미국 FDA 에서 안전 .. 2020. 3. 18.

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